לשחק עם אוכל - יצירת כריכים בריאים וטעימים בשיתוף הילדים..

כהורים אנו מודעים לחשיבות תזונה בריאה בקרב ילדנו ולצערנו מאוד קשה
להרגיל את הילדים לאורח חיים בריא.
נעמי גטניו מנהלת בלוג יצירות האוכל "כן משחקים עם אוכל", עוזרת לנו
ההורים להיות יצירתיים עם הילדים ומלמדת אותנו ליצור אוכל יצירתי במיוחד.
שלל רעיונות ליצירת כריכים לארוחות עם הילדים, תוך שיתופם בהכנת הארוחה.
בתי אהבה את נסיכת הקיץ האינדיאני, והחליטה להכין יצירה משלה.



חשוב לתת לילדים את ההזדמנות ליצור, הם נחשפים לשלל צבעים ומרקמים,
והופכים להיות עצמאיים יותר, וזוהי דרך מצויינת לגרום להם להנות מאוכל בריא.
מצרפת לכם את המתכון של נסיכת הקיץ האינדיאני - זכויות יוצרים נעמי גטניו,



המתכון משלב מוצרי חלב, ורבות מדברים על חשיבות מוצרי החלב בקרב
הילדים, מצרפת כמה ציטוטים חשובים מספרה של אולגה רז, שנקרא ,
"סודות התזונה- המדריך השלם לתזונה נכונה".
1. חלב וגבינה מהווים מעלה מ-50% ממקור הסידן שילדים מקבלים מהמזון
    שהם אוכלים.
2. מוצרי החלב,משלבים בין טעם שילדים אוהבים,לבין רכיבים תזונתיים
    החיוניים לבריאותם, התזונה בגיל הילדות היא מפתח לגדילה
    והתפתחות אופטימלית.
3. הגבינה בדומה לשאר מוצרי החלב, מספקת בנוסף לחלבון איכותי בעל
    ערך תזונתי גבוה גם סידן שחיוני לבריאות העצמות ושלל ויטמנים ומינרלים.
4. חצי גביע לבנה 125 גרם מכיל חלבון כמו בביצה גדולה, סידן כמו
    ב-3 כוסות כרוב ושלל ויטמנים ומינרלים נוספים כמו, ויטמין b12 ,ויטמין a,
    אבץ ומגנזיום.
לסיכום כיף להתנסות חוויה מעשירה ומיוחדת לילדים, מצרפת קישור
לחוברת , משחקים עם אוכל.


http://doula.co.il/files/misc/APlayingWithFood/smiling_plates2_web.pdf

רשת משקאות הבריאות re:bar משיקה תפריט חורף חם ובריא

השבוע ביקרתי ברשת משקאות הבריאות re:bar, להכיר מקרוב את תפריט החורף.
תפריט החורף מכיל מעדני שיבולת שועל חמים בטעמים - עשירים במרכיבים
חיוניים לגוף בעונת החורף.



הזמנתי מעדן שיבולת חם בשילוב פירות,אגוזי מלך וסילאן , מנה מצויינת, בריאה,טעימה
ואיכותית מאוד נהניתי משילוב הטעמים.


אהבתי שניתן להוסיף פירות נוספים לפי טעם אישי בתוספת תשלום של 3 ש"ח בלבד,
בנוסף לצימוקים האורגניים,והבננה אני ביקשתי להוסיף מלון,אננס טבעי ומנגו,
בשילוב אגוזי מלך וסילאן,המנה גדולה ומשביעה.


ניתן להזמין מעדני שיבולת שועל בטעם סחלב או בטעם טבעי.

מחיר לקערה בגודל קטן 19 ש"ח עם תוספות 21 ש"ח.

מחיר לקערה גדולה 21 ש"ח עם תוספות 24 ש"ח.

אני הזמנתי את המנה הגדולה.

לי באופן אישי מאוד חשוב לשמור על תזונה בריאה וגם שאני נמצאת מחוץ לבית
למצוא את המאכלים הנכונים.
את רשת re:bar אני מכירה כבר מזמן ותמיד נהנית לעצור שם ולנסות משקאות
טבעיים ובריאותיים, שמשלבים טעם ואיכות גבוהים.

מעדני שיבולת השועל מתאימים לעונת החורף הקרירה כדי להחזיר תחושה חמימה

ונעימה לגוף ולהזין אותו ברכיבים חיוניים.

המעדנים עשירים בסיבים תזונתיים, ברזל, ויטמין די, וחומצה פולית.

הם דלים בקלוריות- רק 87 קלוריות ל-100 גרם, ומכילים רק 2% שומן.

ועם זאת מזינים ומעניקים תחושת שובע.

מעדני שיבולת השועל של re:bar בשילוב עם תוספות של מגוון פירות מספקים

כמות ערכים תזונתיים החיוניים לגוף והופכים את המנה לארוחה של ממש

המתאימה גם לילדים.

צריכה של שיבולת שועל מעניקה יתרונות בריאותיים רבים החיוניים

לגופינו במיוחד בעונת החורף

שיבולת שועל מפחיתה רמות כולסטרול בדם וסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם

ומומלצת כחלק מדיאטה דלה בשומן רווי וכולסטרול היכולה להפחית

את הסיכוי לחלות במחלות לב.

מסייעת בתהליכי העיכול- הסיבים המסיסים בשיבולת שועל מתפרקים

ומסייעים בזירוז של קצב התרוקנות המעיים.

מפחיתה את רמות הסוכר בדם- הסיבים המסיסים בשיבולת שועל מסייעים בהאטת

ספיגת הפחמימות, ובכך מונעים עליות חדות ברמות הסוכר.

צריכה של מנה יומית של שיבולת שועל (ככוס שיבולת שועל מבושלת)

יכולה להפחית את הסיכוי לסוכרת.

מסייעת בהרזיה- היא מוסיפה נפח למזון על ידי ספיגת הנוזלים שמסביבה,

הסיבים מאטים את תהליך העיכול ומעניקים תחושה של שובע לאורך זמן רב .

 משפרת את איכות השינה- שיבולת שומן מכילה את חומצת האמינו - אחת מאבני הבניין

 של החלבון, עלייה בחומצת האמינו מאפשרת הארכה של תקופת השינה העמוקה.

הכמות המומלצת לצריכה יומית כ- 4-5 כפות ליום של שיבולת שועל גולמית

(אפשרי בדייסה) כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.

גילוי נאות, הגעתי כאורחת המקום.
                                   להשיג ברשת re:bar ברחבי הארץ http://www.rebar.co.il