מבחינתי האישית ספורט אני ממש לא אוהבת, וקשה לי מאוד להתחיל לעשות ספורט.
אני מודעת לחשיבות הפעילות הגופנית וליתרונות המובהקים שלה,
לבריאות גופנו ונשמתנו.
אז כשהוזמנתי לשעה קלה של ספורט במכון הכושר של יריב והדר בגבעתיים,
דרך אגב ממש שכנים שלי,הופתעתי לגלות שבהחלט אפשר להנות וזה
מאוד תלוי בגיוון של השיעור, בהדרכה, בסובלנות של המדריכים ובאנרגיה
של המכון.
אז שהכי כיף אצל יריב והדר כי הם מתייחסים באופן שונה למונח אימון,
וחשוב להם שגם תהייה לי חווית אימון ולא רק סבל מאימון.
אחד הדברים שהפריעו לי במכוני כושר זה ההמוניות, ואצל יריב והדר
השיעורים הם די אישיים, תוך שימת דגש על הקצב של המתאמן.
אימון אישי בקבוצה ! תכנית הכושר הייחודית של מכון "יריב והדר" - מפצחת את חידת
ההתמדה והתוצאות בכושר.
יריב ווינר והדר שרון, בוגרי בית הספר למאמנים במכון ווינגייט ובעברם מאמני
בתי ספר לכדורסל באזור המרכז הם כיום בעלי מכון הכושר
"יריב והדר" - הפועל בשיטה ייחודית שלהם: אימון אישי בקבוצה.
מקצועיות, שנים של ניסיון, מצוינות ותמהיל תרגילים ייחודי ומותאם אישית,
הם רק חלק מהסיבות לכך ש"יריב והדר" הם שם נרדף למפתח
להתמדה והצלחה בעולם הכושר.
בעולם של כושר, אימונים יומיומיים ואורח חיים השואף לבריאות וגוף איתן,
עומדים מספר יסודות ברזל שאלמלא הם, ספק אם ניתן לעמוד באורח חיים שכזה.
עקרונות שיטת 'אימון אישי בקבוצה' של יריב והדר:
התמדה:
יריב והדר מאמינים בשיטה ייחודית מאוד שמטרתה להעניק את כל הכלים
להתמדה של המתאמן.
נושא הגג בשיטתם הוא אימון אישי בתוך קבוצה, כלומר האימון הוא קבוצתי
אך תכנית האימון, רמת האימון, המעקב והיחס הוא ברמת האימון האישי וליווי
צמוד כל משך האימון .
למעשה, כל מי שחפץ במאמן כושר שיתעניין בהתקדמות הגוף, במצב הבריאותי
ובסיבה לכך שלא נכח באימון האחרון ויכלול שיחת טלפון ותיאום מחדש
כדי למנוע מהתחמקות מהאימון - כנראה שהשיטה מותאמת לצרכיו.
השניים מאמינים כי ללא יצירת מערכת תומכת להתמדה,
לא ניתן להגיע אל המפתח להצלחה בדרך אל הכושר.
תדירות:
תדירות היא הכלי השני להצלחה של כל אימון והיא כאן כדי להישאר.
התדירות היא לעולם לא לפי הזמן הפנוי שיש למתאמן במסגרת חייו הפרטיים.
התכנית של "יריב והדר" מחייבת תדירות קבועה של פעמיים בשבוע,
שכל מתאמן בוחר לעצמו ומתחייב באופן קבוע.
מודעות:
מודעות היא כלי מאוד אינדיווידואלי לכל מתאמן ומתאמן- קודם כל ברמת המודעות
האישית למצב הגופני והבריאותי בו הוא נמצא שבהתאם לאלו תגיע התייחסות
רצינית או פחות לאימוני הכושר.
מצידה השני של המודעות יש להתייחס אל האימונים עצמם כאל שינוי
שהופך לאורח חיים תמידי ובכך למעשה להכיל את השינוי ולהפכו אל דבר שבשגרה.
נוכחות:
נוכחות היא כלי הנובע מתוך האחריות של המתאמן ומתוך המודעות שלו.
המסגרת של "יריב והדר" מאפשרת לתאם מועד אימון חלופי במקרה של היעדרות.
אולם, כחלק מתפיסת האימון האישי, מתאמנים שלא מגיעים לאימון,
'זוכים' לטלפון ומעקב על ידי המאמן האישי.
מהלך אימון של יריב והדר:
מסגרת אימונים דו שבועית של 45 דקות כל אחד.
ישנם 12 מתאמנים בתוך 45 דקות והם עוברים בתחנות לפי סבבים
ומתרגלים קצת מכל דבר, החל מתרגילי כוח ובטן ועד פעילות אירובית.
הנכונות לעמוד בזמנים ולהספיק את כל שמונה התחנות יוצרת ריכוז גבוה
מאוד בקרב המתאמנים ומכאן תוצאות גבוהות ומספקות.
תכניות משולבת הורים וילדים: מגוון התכניות כולל גם מסגרת אימונים משולבת
להורים וילדים, דבר המעניק להם זמן איכות ותקשורת נהדרת יחדיו תוך
שמירה על כושר ולמידת ההתמדה ביחד.
תכנית אימונים זו מחזקת את הקשר בין ההורה לילד,
כאשר כל אחד מהם מתאמן על פי תכנית אישית.
תכניות אימונים מותאמות לילדים ונוער:
ילדים הסובלים מעודף משקל, שינוי הורמונאלי יחד עם הרגלי אכילה קצת
מרדניים חשוב לשלב תכנית בריאה המתאימה לסדר היום שלהם ולשינוי בגופם.
עת התאמת תכנית אימונים בריאה ותקינה לנוער, ישנה שמירה על תפקוד
בריא ושמירה על משקל נכון ופרופורציונאלי למתאמן.
סדנאות תזונה ע"י דיאטנית: תכנית האימונים כוללת בתוכה גם סדנאות תזונה
שמועברות על ידי דיאטנית ומאפשרות ליווי והשלמה של תזונה
ואורח החיים למטרות של המתאמן.
אחת לחודשיים- ציון דרך: כל חודשיים מוציאים המאמנים דו"ח התקדמות אישית
לכל מתאמן וזה בנוסף לתוצאה הנראית לעין או תחושת הסיפוק של המתאמנים.
חשוב לראות את ההתקדמות בדוחו"ת מסודרים- אפשרי תמיד למסגר,
להיזכר ביכולות האישיות ולחזור לתלם.
כל הכלים הללו, בשילוב במסגרת תכנית אימון אישי בקבוצה, מאפשרים הגעה
לתוצאות משמעותיות, התמדה אמיתית בתכנית כושר ואימון גופני,
והתאמה נכונה של התרגילים למצב המתאמן.
מחוות דעתי האישית בהחלט הרגשתי מאוד שונה באימון, נהניתי מאוד
אהבתי את התחנות השונות, ובסיום האימון הרגשתי טוב, בהחלט טוב
גם אנרגתית וגם שמחה מבפנים.
אני בהחלט אשקול להגיע ולנסות להתחיל להתמיד באימון אישי בקבוצה.
אני מבינה שזה ממש חשוב לגוף שלי.
יריב והדר אימון אישי בקבוצה בע"מ. כתובת: רחוב תפוצות ישראל 5 , גבעתיים.
טלפון לתיאום ובירור: 03-5735794
