מנה שמרגיעה מבפנים: שילוב מרכיבים שמחבר בין תזונה למצב רוח מאוזן מתכון לקערת אורז מלא עם סלמון, אבוקדו ושומשום/ באדיבות סולתם

בתקופות מתוחות, כאשר החדשות והמציאות הביטחונית יוצרות עומס רגשי מתמשך, רבים מחפשים דרכים קטנות להחזיר מעט איזון לשגרה. אחת מהן עוברת דרך הצלחת. בשנים האחרונות הולך ומתרחב תחום מחקרי הנקרא "פסיכיאטריה תזונתית", הבוחן כיצד רכיבים מסוימים במזון משפיעים על פעילות המוח ועל מצב הרוח. מחקרים מצביעים על כך ששילוב של פחמימות מורכבות, שומנים איכותיים ומינרלים מסוימים עשוי לתמוך במנגנונים ביולוגיים הקשורים לרוגע ולאיזון עצבי.

קרדיט צילום: סולתם

המתכון הבא לקערת אורז מלא עם סלמון, אבוקדו ושומשום באדיבות המותג סולתם נבנה בדיוק מתוך היגיון זה. אורז מלא מספק פחמימות מורכבות המסייעות לגוף לנצל טריפטופן, חומצת אמינו המעורבת בייצור סרוטונין, מוליך עצבי הקשור לתחושת רוגע ויציבות במצב הרוח. סלמון טרי עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה-3, אשר במחקרים רבים נקשרו לתפקוד מוחי תקין ואף להפחתת תסמיני מתח וחרדה. האבוקדו מוסיף שומנים בלתי רוויים ומגנזיום, מינרל חשוב לפעילות מערכת העצבים ולוויסות תגובות סטרס. מעל הכול מפוזר שומשום קלוי שמוסיף עומק טעם, מרקם עדין ומראה צבעוני ונעים.

מעבר לערכים התזונתיים, מדובר גם במנה פשוטה להכנה, פשוט טעימה ומאוד משביעה. תוך זמן קצר מתקבלת קערה צבעונית ועשירה בטעמים ובמרקמים המשלבת חלבון איכותי, שומנים טובים ופחמימות מורכבות. זו מנה בריאה ומזינה שמתאימה לילדים ולמבוגרים כאחד, ויכולה לשמש בקלות כארוחת צהריים או ערב קלה בימים עמוסים.

רשימת מצרכים ל־2 מנות

כוס אורז מלא
2½ כוסות מים
2 נתחי סלמון טריים ללא עור
אבוקדו בשל חתוך לקוביות
מלפפון קטן חתוך לפרוסות דקות
בצל ירוק קצוץ
כף שומשום קלוי
כף שמן זית
כף רוטב סויה איכותי
מיץ מחצי לימון
מלח ופלפל שחור לפי הטעם

להגשה:
שומשום נוסף או מעט צ'ילי גרוס לפי הטעם

אופן ההכנה

מביאים לרתיחה סיר עם 2½ כוסות מים וכוס אורז מלא. מנמיכים את האש ומבשלים לפי הוראות היצרן, בדרך כלל כ־30 עד 35 דקות, עד שהאורז רך אך עדיין שומר על מרקם נגיס. מסננים אם צריך ומניחים בצד.

מחממים מחבת רחבה על אש בינונית עם מעט שמן זית. מניחים את נתחי הסלמון וצורבים כ־3 עד 4 דקות מכל צד, עד שהם עשויים אך עדיין עסיסיים.

מתבלים את הסלמון במלח, פלפל שחור ומעט מיץ לימון. מעבירים לקרש חיתוך וחותכים לחתיכות גדולות.

מרכיבים את הקערה: מניחים בתחתית קערה רחבה שכבה נדיבה של אורז מלא חם. מעל מסדרים את חתיכות הסלמון, קוביות האבוקדו, פרוסות המלפפון והבצל הירוק.

מזלפים מעל מעט שמן זית ורוטב סויה, מפזרים שומשום קלוי ומעט מיץ לימון נוסף לפי הטעם.

להגשה

מערבבים בעדינות לפני האכילה כך שכל המרכיבים מתחברים יחד. מתקבלת קערה צבעונית, מזינה ומשביעה שמשלבת חלבון איכותי, שומנים טובים ופחמימות מורכבות.

בתיאבון!

 

המתכון מוגש באדיבות מותג כלי הבישול והאפייה סולתם www.Soltam.co.il

זמן קריאה – ספר חדש מבקש להפוך את הריק למשמעות: ״הצופן הלא נסתר״ מאת ציון והב-זהבי

הספר "הצופן הלא נסתר" , מאת ציון והב-זהבי, ספר מאוד מעמיק על משמעות בחיינו, הסתכלות יותר רחבה על החיים, ועל ראייה שונה של מציאות חיינו, ניתן ללמוד הרבה מהספר וגם לקבל תובנות לגבי ההתנהלות שלנו והבנה פנימית עמוקה איך לצמוח מהריק ומחוסר וודאות ולהבין שהדרך יכולה להיות שונה ומועילה.

מה קורה כשהשאלות הגדולות של החיים נותרות ללא תשובה? ומה אם דווקא שם, במקום שבו הכול שותק, מתחילה המשמעות האמיתית?

בספר הביכורים שלו, ״הצופן הלא נסתר״, יוצא ציון והב-זהבי למסע רוחני, אישי ומטלטל בעקבות אחת התעלומות הגדולות בתולדות העם היהודי: קבורתו הלא־נודעת של משה רבנו. תעלומה שליוותה אותו מילדות – והפכה עם השנים למגדלור פנימי.

״בהיותי ילד הייתי בטוח שלכל שאלה יש תשובה, עד שפגשתי את השאלות שאין להן״, מספר והב- זהבי. ״הרגע שבו עמדתי מול הר נבו, המקום שבו על פי המסורת משה נקבר ואף אחד לא יודע היכן, היה רגע מכונן. שם הבנתי שאני חייב לכתוב״.

הספר שוזר בין פרוזה מקראית, רעיונות פילוסופיים, תובנות מעולמות הקבלה וסיפור חיים אישי ויוצר מסע לא רק של הדמויות, אלא גם של הקורא עצמו. במרכזו עומדת תפיסה עמוקה: המשמעות אינה דבר שמוצאים אלא דבר שבוראים.

״קבורתו הנעלמת של משה חדלה מלהיות עבורי חידה טורדנית״, הוא אומר. ״היא הפכה למקור השראה. הבנתי שדווקא הריק מה שאנו תופסים כאובדן, כישלון או חוסר הוא המקום שבו ניתנת לנו ההזדמנות הגדולה ביותר לברוא עולם חדש״.

הספר מחבר בין רעיון ה״צמצום״ מהקבלה פינוי מקום כדי לאפשר בריאה לבין תורתו של ויקטור פראנקל, שראה במשמעות יצירה אנושית הנוצקת אל תוך חלל החיים.

״קבר משה הוא ‘ריק מלא’״, מסביר והב-זהבי. ״הוא ריק מאדם כדי להיות מלא באור, בתורה ובמשמעות שכל דור יוצק לתוכו. זהו מודל לחוסן האנושי: היכולת לעמוד מול הריק ולומר כאן אני בורא משמעות״.

ציון והב-זהבי הוא עובד סוציאלי קהילתי ומגשר בבתי משפט לתביעות קטנות, שלמד לימודים רוחניים באופן אישי אצל מורים מובילים בתחום כמו למשל ימימה, הרב יחיאל שרמן והרב אשלג. הוא התנדב בליווי הסוציאלי של מטה משפחות החטופים.

בספרו הראשון הוא מזמין את הקוראים לזהות את ה״ריק״ האישי בחייהם אובדן, אי־ודאות, שבר או שאלה ולהביט בו לא כסוף, אלא כהתחלה.
״משה לא נעלם כדי שלא יימצא״, הוא חותם, ״אלא כדי שיימצא בכל אחד מאיתנו. אם האמת שלך לא אמורה להיות סוד זה הזמן לצאת למסע״.

״הצופן הלא נסתר״ הוא ספר על אומץ, על משמעות, ועל האפשרות להפוך חלל פנימי למלאות אינסופית דווקא בעידן שבו נדמה שלכולנו יש הכול, חוץ מתשובה.

קישור לרכישת הספר

הספר: הצופן הלא נסתר

מאת: ציון והב-זהבי

הוצאת ספרי ניב

115 עמודים, 88 ש"ח

שגרת מלחמה עם "יחיעם" חברת "יחיעם" מגישה לרגל המצב מתכון למנה משפחתית, מנחמת ומשביעה: סלט תפוחי אדמה ונקניקיות פרגית

בימים אלה, בהם משפחות רבות מבלות שעות ארוכות בבית עם הילדים, הצורך בארוחות פשוטות, משביעות ומנחמות הופך משמעותי מתמיד. בין לימודים בזום, עבודה מהבית וניסיון לשמור על תחושת שגרה בתוך מציאות לא פשוטה, אוכל חם וטעים יכול לתת תחושה של בית גם כשהשגרה מתערערת. חברת "יחיעם" מציעה מתכון ביתי ופשוט להכנה: סלט תפוחי אדמה ונקניקיות פרגית. מנה משפחתית שמכינים במהירות עם רכיבים הזמינים כמעט בכל בית. השילוב בין תפוחי האדמה לבין הנקניקיות פרגית מוסיף טעם עשיר ומרקם מנחם והופך את המנה לארוחה אהובה גם על ילדים וגם על מבוגרים. תכולת החלבון בנקניקיות מסייעת להפוך את הסלט מארוחה קלה למנה משביעה שמתאימה לארוחת צהריים או ערב משפחתית.

קרדיט צילום: הדס ניצן

מצרכים (לכ- 4 מנות):

1 חבילה נקניקיות ביס פרגיות של "יחיעם"

2 תפוחי אדמה גדולים

1 גזר גדול

1/2 כוס אפונה קפואה

6 מלפפונים חמוצים

1/2 בצל סגול

לרוטב:

1 כף מיונז

1 כפית חרדל חלק

1 כפית מיץ לימון

מלח ופלפל שחור לפי הטעם

אופן ההכנה:

1. מחממים את הנקניקיות לפי ההוראות שעל גבי האריזה, מסננים וחותכים כל נקניקייה לשניים.
2. מבשלים את תפוחי האדמה בשלמותם, בקליפתם, במים מומלחים עד שהם רכים. מסננים, מצננים מעט, קולפים וחותכים לקוביות.
3. קולפים את הגזר, חותכים לקוביות ומבשלים במים רותחים עם מעט מלח עד לריכוך. מסננים. מבשלים את האפונה למשך כ- 2 דקות במים רותחים, מסננים ומצננים.
4. חותכים את המלפפונים החמוצים לפרוסות או לקוביות. פורסים את הבצל הסגול לפרוסות דקות.
5. בקערה גדולה מערבבים יחד את תפוחי האדמה, הגזר, האפונה, המלפפונים החמוצים והנקניקיות.
6. מערבבים את רכיבי הרוטב: מיונז, חרדל, מיץ לימון, מלח ופלפל. מערבבים בעדינות את הרוטב עם רכיבי הסלט עד לציפוי אחיד.
7. מעבירים לקערת הגשה ומקשטים בפרוסות בצל סגול.

 

זמן קריאה לילדים – "תום והיונים" מאת דפנה דרוקר…..

ספר הילדים "תום והיונים" מאת דפנה דרוקר, זהו ספרה החדש של המשוררת, סופרת, האמנית והמוזיקאית דפנה דרוקר, ספר מיוחד לילדים, תורם מאוד להבעה וחיבור לרגש,דרך החיבור לטבע וליונים, ולמידה מעניינת על יכולת לתקשר בדרך טבעית ומיוחדת,לקבלת כישורים נחוצים לחיים.

כְּשֶׁתוֹם הָיָה קָטָן, כִּמְעַט בֶּן שָׁלוֹשׁ, הוּא לֹא דִּבֵּר בִּכְלָל.
כְּשֶׁרָצָה לֶאֱכֹל – בָּכָה.
כְּשֶׁרָצָה לִשְׁתּוֹת – בָּכָה.
כְּשֶׁלֹּא רָצָה לַחְזֹר הַבַּיתְָה מִגַּן הַמִּשְׂחָקִים –
הִתְיַשֵּׁב עַל הָאֲדָמָה וְסֵרֵב לָקוּם.
כְּשֶׁאִמָּא רָצְתָה לְהִכָּנֵס אִתּוֹ לַקַּנְיוֹן עִם הַרְבֵּה
אֲנָשִׁים וְרַעַשׁ – תוֹם צָעַק וּבָכָה.

תוֹם וְהַיּוֹנִים מספר את סיפורו של ילד שמתקשה לבטא את עצמו במילים, ושל אימו, שקוראת אותו מעבר למילים, ואיך המפגש המרגש עם היונים שבכיכר משנה את כל התמונה.

"הסיפור מבטא ומתאר את החיבור בין האינסטינקט הילדי לבין הצורך להתחבר לדרישות הסביבה והחברה וּלְדַבֵּר, להפעיל חשיבה ולבטא אותה באמצעות מילים. אומנם אימו מבינה אותו, אבל בחברה יש צורך להתנהל עם ילדים ועם מבוגרים כאחד. בניגוד למבוגרים, ילדים עדיין לא משתמשים במילים לתיווך רגשותיהם, מחשבותיהם ורצונותיהם. בספר עולה חשיבותו של החיבור לטבע, שמאפשר התפתחות ומעבר מתקשורת אינטואיטיבית לתקשורת מילולית עם בעלי חיים שבאה לידי ביטוי בעזרת מחוות ופעולות״.

-נטע ענבר-סבן, פסיכולוגית ומטפלת משפחתית, מחברת ספרי ילדים וספרי עיון בפסיכולוגיה.

דפנה דרוקר היא סופרת ומשוררת, תושבת הגליל העליון ואמנית, מרצה וזמרת המבצעת את שיריה. היא עוסקת בתחום השיקום בבריאות הנפש. מעל הכל היא אימו של בן בוגר על הרצף האוטיסטי. תוֹם והְַיּוֹניִם הוא ספר הילדים הראשון שלה, לאחר ארבעה ספרי שירה: יום אחד, להתייאש אסור, דברים שאין להם שם ועכשיו יותר טוב וקובץ סיפורים אוטוביוגרפי, זר עלי דפנה.

קישור לרכישת הספר

ספר הילדים: "תום והיונים"

מאת: דפנה דרוקר

איורים: מיטרה אריאלי

גלילי הוצאה לאור

24 עמודים, 68 ש"ח

יקב טפרברג מרגישים משפחה לקראת פסח 2026 משיק היקב שני יינות חדשים מסדרת ESSENCE

חג פסח מתקרב אלינו בצעדי ענק, ולמרות התקופה המורכבת שאנו נמצאים בה, כדאי לשמח את המשפחה עם בקבוק יין איכותי ומיוחד, ולכבוד האביב שבפתח, יקב טפרברג מציע 2 יינות חדשים מסדרת  ESSENCE , כי יש יינות שמבקשים תשומת לב, ויש כאלה שמקבלים אותה באופן טבעי, היינות איכותיים ומתאימים גם למתנות לחג, וגם לקניית לשולחן החג, ובכלל לכל אירוע שכיף לשתות בו ופשוט להנות מרגעים קסומים ביחד.

יקב טפרברג דור חמישי למשפחת ייננים עם מורשת של למעלה מ-150 שנה, משיק לקראת הפסח שני יינות מסדרת ESSENCE: שנין בלאן אסנס 2024 ומרלו אסנס 2020.

שנין בלאן אסנס 2024

יין לבן זני המיוצר מ־100% ענבי שנין בלאן מכרם אביעזר שבעמק האלה. הכרם, הממוקם באזור מורדות יהודה, מספק פרי מאוזן בעל ריכוז טעמים טבעי, גם בעונת בציר חמה יחסית. בציר 2024 היה קטן יותר בכמות אך איכותי במיוחד.

היין התיישן במכלים ייחודיים בהם בוצעה הפרדה בין המשקעים למיץ באמצעות טכנולוגיה הקרויה הרחפה (FLOTATION), לפני חיבור לבלנד הסופי .היין עבר תסיסה בטמפרטורה נמוכה, במטרה לשמור על רעננות וחדות.
התוצאה היא יין בהיר וצלול, עם ארומה של פרי רענן, פרחים לבנים ואגסים, גוף בינוני, חמיצות חדה ומדויקת וסיומת ארוכה.

 

סוכר	יבש
כהל [ב- %]	13.3
PH	3.21
חומציות [ג/ל]	5.9

 

לשתייה החל מ : הוצאתו לשוק אך התבגרות נוספת רק תיטיב עמו

הצעת הגשה : בטמפרטורה של 14 מעלות לצד ריזוטו פטריות שמפיון בחמאה ומרווה או קציצות טלה מתובלות

מחיר לצרכן:  79-85 ₪

מרלו אסנס 2020

ענבי המרלו מגיעים משני כרמים שונים ומיוחדים, האחד נמצא בעמק האלה ואילו השני ברום הרי אפרים. הניגוד יוצר יין בעל עומק, ריכוז ואיזון, היין התיישן במשך 18 חודשים בחביות עץ אלון צרפתיות.

זהו יין אדום בעל נוכחות ברורה: צבע עמוק, ארומה של פירות אדומים בשלים עם נגיעות עץ עדינות, גוף מלא וטאנינים בשלים. הסיומת ארוכה ומאוזנת, והיין ממשיך להיפתח בכוס.

נתונים:

כהל  [ב-%]	14.5
pH	3.51
חומציות [ג/ל]	6.1

 

שני היינות מסדרת ESSENCE מייצגים גישה של יין שיודע להיות מרכזי מבלי להיות מתאמץ יינות שמתאימים לאירוח, לארוחה ולרגעים סביב השולחן, ומשאירים רושם ברור גם אחרי הכוס האחרונה.

הצעת הגשה : בטמפרטורה של 16-18 מעלות לצד עוף עם רוטב פטריות ושום השומניות של הרוטב והפטריות משתלבות יפה עם המרלו.

מחיר לצרכן:  100-120 ₪

 

זמן קריאה – "ערפל במי ורדים" מאת מאיר גז….

הרומן המותח "ערפל במי ורדים", מאת מאיר גז, ספר מתח סוחף ומפתיע, זהו ספרו השביעי של מאיר גז, עם כתיבה קולחת, מעניינת ומסקרנת, מצליח מאיר גז לסחוף את הקורא, ואכן מורגשת אהבת הכתיבה שלו לז'אנר המתח, קראתי את הספר ונסחפתי עד לסוף המפתיע, בהחלט עלילה מרתקת ומלאת תהפוכות עם הרבה עומק רגשי, חום משפחתי וארומה תוניסאית ייחודית, השילוב משאיר הרבה מחשבות לקורא, גם לאחר סיום הקריאה, ספר מומלץ מאוד כמו שאר הספרים המצויינים של הסופר מאיר גז.

מותה של אהובתו, דניאל, טלטל את חייו של אריאל ברזילי והותיר בו חלל עמוק. חודשים ספורים לאחר מכן, הוא נגרר אל חקירה משטרתית סביב רצח בלתי צפוי של בן זוגה לשעבר של רעייתו. במהרה הוא מגלה כי המציאות מורכבת ואפלה מכפי שתיאר לעצמו. סודות נחשפים, דמויות מהעבר שבות מן האופל, ודמויות חדשות ומסתוריות מגיחות מתוך הצללים. כל צעד שהוא עושה במרדף אחר האמת מערער את עולמו ומסבך אותו במשחק מסוכן של שקרים ותככים, והאמת נראית רחוקה מתמיד.
כשהעולם סביבו מתערפל והמציאות שלו נסדקת, אריאל נאחז בעוגנים של זהות ואהבה שמעניקים לו כוח – משפחתו החמה, ריחות הבישול המסורתי ושורשיו התוניסאיים. בין סודות אפלים לניחוחות הבישול מהבית, הוא מגלה שהמסע בעקבות האמת הוא קודם כול מסע בעקבות עצמו.

”ערפל במי ורדים״ הוא ספר מתח מסחרר ומפתיע, עטוף בארומה תוניסאית ייחודית, המזמין את הקורא למסע מותח, מלא בסודות ובתהפוכות. כל קלף שנחשף משנה את כיוון המשחק – הערפל מתבהר, רק כדי לשוב ולהתערפל ברגע הבא.

מאיר גז הוא סופר ומשורר, מגשר ומנתח מערכות, יליד 1970. בין ספריו תמצאו את: ”סולמות אופיר” (2023, סטימצקי), ”קפה שחור ברכבת אקספרס” (2021, סטימצקי), ”סולו לשניים” (2020, סטימצקי), ואוסף השירים ”לך ובשבילך אהובתי” (2024, אופיר ביכורים).

קישור לאתר מאיר גז

הספר: ערפל במי ורדים

מאת: מאיר גז

סטימצקי הוצאה לאור

248 עמודים, 104 ש"ח

 

זמן קריאה לילדים – טרילוגיית ספרי ילדים, מאת יעל חפץ, מייסדת שיטת רגע-שות….

טרילוגיית ספרי הילדים, מאת יעל חפץ, מייסדת שיטת רגע-שות, שיטה שהמילה רגשות מסתתרת בתוכה, עם שגיאת כתיב שמייצרת משמעות של עצירה, רגע ואז לפעול, שות. הרבה הורים נתקלים בבכי והתפרצויות זעם אצל הילדים, ונכנסים ללחץ וקשה מאוד להתמודד עם ההתפרצויות הללו, ומגיעים לנקודות תסכול גבוהות, בזכות השיטה של יעל חפץ, לומדים כיצד להתמודד עם האירועים, ומבינים שהילדים מתמודדים עם מגוון רגשות, וכתוצאה מהסערה שמתחוללת הם לא מצליחים להתמודד עם סערת הרגשות ואז הכרל פורץ החוצה, לכן במקום לכעוס, להתייאש ולהיות חסר אונים, כדאי לעצור רגע, להתבונן בסיטואציה, להבין אותה ואז לפעול.

שלושת הספרים המצויינים הללו מומלצים מאוד, הספר הראשון "הרגשות של איילת", נכתב בהשראת ביתה הבכורה של יעל חפץ, ועוסק בהתמודדות עם התפרצויות כעס, הספר השני, "אני לא קטן", עוסק במריבות בין אחים, והספר השלישי, "לגדול זה הכל", עוסק בילדים בכורים, שלושת הספרים מצויינים כמתנה לכל הורה, ובהחלט תורמים גם לילדים וגם להורים, ועוזרים מאוד להבנת סיטואציות רבות בהקשר של גידול ילדים.

השיטה נולדה במהלך נסיעה משפחתית ברכב כשהבת של יעל נכנסה שוב לסערת רגשות רק בגלל שמשהו התנהל לא כפי שרצתה. באותו רגע מכונן יעל התחילה לתאר באוזני הילדה את הרגשות שלה כיצורים קטנים.

היא נתנה לכל אחד מהם שם ומקום שמרגישים אותם בגוף, ההאנשה של הרגשות שלה הצליחה ליצור אצל הילדה רציונליזציה ורגיעה.

בעלה של יעל שצפה במתרחש הציע לה לכתוב על כך ספר, כך נולד הספר הראשון שלה: "הרגשות של אילת" שעוסק בהתמודדות עם הצפה של רגשות.

הספר היה במגרה 11 שנים, במהלכן הילדה אובחנה עם קשיי קשב וריכוז, הפסיכותרפיסטית של הילדה שקראה את הספר התלהבה ודחקה ביעל להוציא אותו לאור.

בהמשך נכתבו עוד שני ספרים שמבוססים גם הם עם שיטת "רגע- שות":

"אני לא קטן" נכתב על ריבים בין אחים, ועל הניסיונות חוזרים של ההורים להבין את המניעים לריבים והרצון הנואש לשים להם סוף.

"לגדול זה הכל", עוסק בתובנות על ילדים בכורים, הוא מחליף את מטבע הלשון השגור מ- "כשתגדל תבין" ל- כשתבין תגדל".

כל שלושת הספרים מלמדים את ההורים והילדים להבין את הרגשות וללמוד איך להתמודד איתם.  הספרים כתובים בשתי שפות גם להורים וגם לילדים אך הילדים לא יבחינו בכך.

מנקודת המבט של יעל כאמא וכמומחית AI : "..אם בבית "הולכים על ביצים" יש צעקות ולא כיף, זה לא בגלל האופי של הילדים או של ההורים, זה לא עניין של גבולות,

זה קשור קודם כל באיך כל אחד מבני הבית מטפל במערכת ההפעלה הרגשית שלו…".

בחלוף הזמן יעל הבינה שהשיטה מבוססת על "שיום" שפירושו מתן שם לדבר מה שהוא אבסטרקטי לחלוטין. הרי אי אפשר לראות או לשמוע רגש. לילדים יש קושי גדול להבין דבר מה שלא ניתן לאשרו באחד החושים הפיזיים שלהם,אך אין ספק, שכל אחד מהרגשות שלנו, בא לידי ביטוי בתחושות פיזיות ממשיות (עליה בחום הגוף, בפעימות הלב ולחץ הדם ועוד) ואם נעצור רגע ונחשוב, נוכל לשייך כל רגש למקום פיזי אחר בגוף.

מה שעשוי לעזור למי שסובלים מהתפרצויות זעם ובכי מורכבים משלושה שלבים עיקריים:

1. הבעת אמפתיה של הגורם התומך ("אני מבין אותך")

2. אישור התחושות הרגשיות ("אתה כועס בגלל ש…וזה מוצדק")

3. ליווי באמצעות דמיון מודרך ("בוא ננסה לדמיין את כעס")

חשוב לציין, הספרים תומכי טיפול ואינם מחליפים אותו. המטרה היא לתת לגיטימציה לרגש, אבל לא להתנהגות לא ראויה.

בנוסף לספרים יעל פיתחה צ'ט מבוסס בינה מלאכותית ה- רגע- בוט.

לצד עידוד קריאה משותפת וזמן איכות של הורים וילדים, כשההורים לא פנויים להקריא הילדים יכולים להזמין לצ'אט את אחת הדמויות לשיחה.

הצ'אט מאפשר לילדים להמשיך ולהעמיק את הלמידה של עולם הרגשות, לנהל שיחה עם עצב או עם כעס מה שנותן ממד נוסף לספרים ולהעמיק את ההטמעה של השיטה.

גישה ישירה לבוט באמצעות הכפתור: https://www.rega-shot.com/rega-bot

יעל הצליחה ליצור כלים אפקטיביים להתמודדות שזכו לתגובות חמות של אנשי חינוך ואנשי טיפול וגם יצרה חיבור בין הספרות הקלאסית לעולם הדיגיטלי.

קישור לדף הפייסבוק של יעל