תכירו 3 שפתונים ריחניים של בליסטקס ליום האהבה שיעניקו לשפתיים שלכם לחות ורכות- מצב מושלם לנשיקה כי שפתיים בריאות הן שפתיים יפות

בוולנטיין דיי אנחנו מדברים על אהבה, קירבה ונשיקות – אבל דווקא בתקופה הקרה של השנה, השפתיים הן הראשונות שסובלות מיובש, סדקים וחוסר נוחות, ואצלי באופן קבוע נמצא שפתון של בליסטקס, כדי שהשפתיים שלי יהנו מלחות וטיפוח יומיומי, אני מאוד אוהבת את השפתונים הנהדרים והאיכותיים של בליסטקס, ואני שמחה להציג לכם שלושה שפתונים מושלמים וריחניים ועם תועלת משמעותית לשפתיים במיוחד במזג האוויר של החורף עם היובש של השפתיים שלי, אני רגועה ומרגישה הגנה, ועכשיו לקראת יום האהבה זהו פתרון לשפתיים מושלמות ולנשיקה מושלמת….

יש קשר ישיר בין בריאות השפתיים למראה שלהן. בליסטקס, מותג המתמחה בטיפוח שפתיים, מציע פתרונות טיפוליים לשפתיים יבשות עם דגש על לחות, הגנה ונוחות יומיומית – כבסיס למראה טבעי ויפה, גם ללא איפור.

שפתיים מטופחות משדרות בריאות, רוך וביטחון – במיוחד בוולנטיין דיי. אז בוולנטיין הזה, במקום להתמקד רק בצבע – חוזרים לבסיס: שפתיים בריאות הן שפתיים יפות.

סטיק בליסטקס בטעם תות

שפתון להגנה יומיומית וטיפוח שפתיים יבשות וסדוקות

מחיר לצרכן  – 16.04 ₪

שפתון BLISTEX INFUSIONS RESTORE

השפתון בעל פורמולה מתקדמת לשיקום מראה השפתיים ולשמירה על הלחות. מועשר בשמן קוקוס, שעוות דבורים וסקוואלן המסייעים בשיפור מחסום ההגנה הטבעי של עור השפתיים. מועשר באלנטואין המרכך ומחליק את השפתיים. נבדק דרמטולוגית.

מחיר לצרכן  – 22.09 ₪

משחה טיפולית בטעם דובדבן

המשחה להקלה וטיפול בשפתיים יבשות וסדוקות. המשחה מכילה פורמולה ייחודית עם חמאת שיאה המעניקה לחות והגנה מתקדמים לאורך זמן. מכיל SPF15.

מחיר לצרכן  – 33.18 ₪

מוצרי סדרת בליסטקס ניתן לרכוש בפארמים ובתי מרקחת

החורף מגיע: למה חשוב להגביר צריכת ויטמין C ואיך הכי טעים לעשות את זה?

אנחנו מדברים כמובן, על וויטמין C, הרכיב התזונתי שמסייע לתפקוד מערכת החיסון, מסייע בהגנה של הגוף מפני וירוסים ופולשים, משפר את ספיגתם של מינרלים בגוף כמו ברזל, סידן ואבץ, משפר את בריאות הלב וכלי הדם, משתתף בייצור קולגן, ועוד המון. זה הזמן למזוג כוס גדולה של מיץ טבעי מפירות הדר – ולהמשיך בקריאה

ד"ר עומר גלעדי

החורף הגיע, אנחנו רואים שהשמיים מתקדרים, הטמפרטורות יורדות והגיע הזמן לשלוף את הערדליים של הילדים (ואולי גם שלכם, אנחנו לא שופטים) מאחסון. לצד החלפת הבגדים בארון לארוכים וחמים, אוורור שמיכת הפוך ואפסון שלט המזגן שאותו לא תצטרכו בחודשים הקרובים, חשוב לספק לגוף את הרכיבים התזונתיים שיעזרו לו להתמודד עם השינויים – כי אחרי הכל, אנחנו מה שאנחנו אוכלים.

בחודשי החורף הקרים, בטמפרטורה נוחה להתרבות של חיידקים ווירוסים ובחדרים שונים (כמו המשרד, הכיתה בבית הספר וכו'), שהם מחוממים ופחות מאווררים, אנחנו זקוקים לכל העזרה שאנחנו יכולים לקבל – וזה בדיוק הזמן לשלוף את מלך נוגדי החמצון, הוויטמין שמספק למערכת החיסון שלנו כוחות על, האביר המגן על בריאות הלב וכלי הדם, הרכיב התזונתי שקל כל כך לצרוך אותו – וחשוב לשלב אותו בתזונה היומית.

כוס מיץ תפוזים ביום – זה כל מה שאתם צריכים

על פי ארגון הבריאות העולמי, ההמלצה היומית לוויטמין C עבור אדם מבוגר עומדת על כ- 45 מ"ג. חשוב לדעת שוויטמין C הוא מקבוצת הוויטמינים המסיסים במים, וזה אומר שהוא מתנדף בחשיפה לאוויר (למשל במיץ תפוזים שאינו בבקבוק סגור, או בחצי תפוז שנשאר על השיש) ואינו נאגר בגוף, אלא מתפנה מהגוף דרך הכליות והשתן. לכן – חשוב לצרוך וויטמין C בכל יום.

בשוק יש מיצים מגוונים כגון אשכוליות, תפוזים ומיצי הדרים בתוספת ויטמין C (של פרימור, פריגת, פריניב). בכוס מיץ תפוזים תוכלו למצוא מעל 100 מ"ג של וויטמין C, וזה אכן אומר שכוס אחת של מיץ תפוזים סחוט בבוקר תספק לגוף שלכם את כל הטוב הזה. אין שום צורך לגשת לירקן, לקנות תפוזים ולסחוט אותם בתהליך מתיש! מיץ תפוזים טבעי מכיל 100% מיץ סחוט מתפוזים, ללא תוספת סוכר או חומרים משמרים – בבקבוק מיץ התפוזים תמצאו רק מיץ שנסחט מתפוזים מובחרים ונארז בבקבוקים, במיוחד עבורכם.

התחילו את הבוקר עם כוס מיץ תפוזים – וספקו לגוף שלכם יותר בריאות, ויותר עמידות

את ימי החורף הקרים אפשר לנצל לזמנים של כיף ביחד מתחת לפוך, עם ספר טוב, בן או בת זוג, עם סרט משפחתי וקערה ענקית של פופקורן או עם שוקו חם והחתלתול האהוב עליכם. על מנת להבטיח שהגוף שלכם מצוייד בכל הנדרש לו על מנת לעבור את החורף בבריאות שלמה – הוסיפו לתזונה היומית שלכם כוס מיץ פרי טבעי ועתיר ברכיבים תזונתיים.

לבריאות!

ד"ר עומר גלעדי הנה יועצת זוגית מוסמכת, הרבליסטית קלינית ומטפלת פרא-רפואית

קרדיט צילום: קאנבה

 

המדריך להכנת הבית לקראת ימי החורף… + טיפים ועצות באדיבות: ניר שמול – מנכ"ל החברה לפיתוח והתחדשות עירונית וחברת שניר

אנחנו כבר יודעים שבשל משבר האקלים העולמי ,ושינויי מזג האוויר הקיצונים בעולם עלינו להתכונן כבר מעכשיו לחורף סוער באופן קיצוני ועם רוחות עזות , סופות גשמים ותופעות נוספות המחייבות את ההכנה המוקדמת שלנו.

ניר שמול : "מבנה המגורים שלנו, המחסן או המשרד, אמור לשמש אותנו כמחסה מפני החורף ולשמור עלינו יבשים ועל כך עלינו לדאוג באופן שוטף לתקינותם."

קרדיט צילום: יח"צ

מצ"ב טיפים ועצות:

שיפועים -לעיתים בגלל בנייה לא נכונה או תוספות של בנייה שנעשו לאחר קבלת ההיתר הראשוני נוצרים שיפועים בקרקע שאינם תקינים הדבר מוביל למים עומדים ואף לנזילות לתוך החניון ,הדירה או הבית.

חשוב! יש לוודא במהלך הגשם הראשון והמשמעותי היכן השיפועים לא תקינים ולפעול לתקנם . רק לאחרונה ראינו כיצד בולענים נפערים בכבישים ראשיים כתוצרה מזרימה של מים חזקה בשיפוע ישיר לכביש ואיזו סכנה הדבר מהווה .

מעלית – יש לבדוק את תקינות המעלית, כדי שלא נתקע בה בזמן הפסקות חשמל. חשוב להקפיד לא לרדת במעלית כאשר החניון מוצף במים.

חניון תת קרקעי – בבתים שבהם יש חנייה תת קרקעית יש לבדוק שהקולטנים ותעלות הניקוז נקיות ופתוחות, כדי שהגשם היורד יעבור לפתחי הניקוז והחניון לא יוצף במים.

ניקוז – יש לנקות את פתחי הניקוז והמרזבים כדי למנוע סתימות הגורמות להצפות, ניקוי ניקוזים, מעברי מים במשקים ובחצרות הבתים ובכל מקום שיכולה להיווצר בו בעיית זרימה של מי גשמים, כדי שסחף לא יסתום אותם ויגרום להצפות של חצרות ובתים.

צביעה נגד רטיבות, עובש ,פטרת וקילוף של הקירות –השבועות והימים הקרובים הם ההזדמנות הכמעט אחרונה שלנו לצבוע את הקירות לפני הגשם המתקרב כאשר ישנה רטיבות, חודשי הקיץ והסתיו הם הזדמנות נהדרת לתקן את הליקויים הן בקירות פנימיים והן בקירות חיצוניים לפני הגשם המתקרב,  אז לא ניתן לסדר זאת כאשר הקירות רטובים וספוגים בגשם .

חיזוק תריסים – יש לבדוק כי התריסים מחוזקים ועמידים לקראת הרוחות בחורף.

איטום איכותי – יש לבדוק את הגג ולבצע בדיקה ואיטום בטרם הגשם הראשון, מכיוון שלאחר שהרטיבות תופיע יהיה קשה מאוד לאתר את מקום הרטיבות. נטייתם של המים היא לחדור לפי שיפועי הגג ולא לפי מקום החדירה.

מזגן – יש להקפיד לבדוק כי המזגנים ראויים ותקינים לשימוש, לנקות פילטרים ולוודא שגז לא "בורח". חשוב לזכור כי המזגן הוא אחד האמצעים הזולים ביותר לחימום הבית לעומת פתרונות חימום חשמליים.

ניקיון גג – יש לנקות את הגג בטרם הגעת הרוחות ואף חשוב ביותר להקפיד לעשות זאת כמה פעמים במהלך החורף, כדי לראות שהגג לא עמוס בלכלוך שעלול לצבור מים ולגרום לרטיבות בתוך הבית.

חשמל – יש לבדוק את החשמל בחוץ לוודא שאין חוטים חשופים או בתי מנורה לא תקינים.

גינה – יש להכין את הגינה לחורף בצמחייה המותאמת לצמיחה עונתית בחורף.

דוד החשמל – יש לחזק ולבדוק את דוד החשמל שהוא עמיד במשטר הרוחות הצפוי וכן לנקות את הקולטים שנוטים לצבור אבק ולכלוך.

עצים – טיפול בגיזום עצים אשר קרובים / נוגעים בקווי מתח גבוה ומהווים סיכון בזמן סופה ורוחות הוא אקוטי, כמו כן עצים שעלולים להישבר ולפגוע בגגות הבתים / חלילה בחיי אדם.

ציוד חירום – הטענת תאורת חירום כולל פנסים.

מים עומדים -הם מקור ליתושים ולמפגעים אחרים .יש לוודא שאין מקומות בעיקר בחצר ובגינה שצוברים מים לרבות כלים זרוקים ,עציצים שאינם בשימוש , בורות באדמה וכו .

 

 

 

חורף נעים ובריא חדש מקלינקס: טישו מועשר בתמציות אקליפטוס ומנטול להקלה על גודש באף ובאריזה הניתנת למיחזור

החורף בפתח ואיתו מגיעה גם תקופת הצינון והמחלות חורף, קלינקס, המותג האהוב המוכר בזכות נייר הטישו הרך והאיכותי שלו, מבית ענקית מוצרי הצריכה, קימברלי קלארק, מרחיב את מגוון המוצרים שלו ומשיק לקראת החורף את קלינקס Natural fresh, טישו ייעודי המסייע בפתיחת אף סתום ומקל על הנשימה הודות תוספת תמציות אקליפטוס ומנטול, Natural Fresh אידיאלי לשימוש בעיקר בתקופת החורף, המאופיינת בשפעת וצינון.

הטישו החדש של קלינקס מצטרף לשאר המוצרים המצויינים של קלינקס, אני משתמשת בטישו הרך שלהם באופן קבוע, ובכל פינה מחדרי הבית מונחת חבילה של טישו, אך כשאני חולה או מצוננת חשוב לי שיהיה טישו ייעודי וקלינקס בהחלט עושה את העבודה ומקל מאוד על הנשימה, הבת שלי מאוד מצוננת והשתמשה בקלינקס Natural fresh ואני יכולה להגיד שזה עזר לה מאוד, ובהחלט מומלץ במיוחד לעונות מעבר ותקופת החורף, כדאי שיהיה בבית לכל צרה שלא תגיע.

קלינקס Natural Fresh - ממחטות טישו לנשימה קלה בניחוח אקליפטוס מנטול, המסייעות בהקלה של אף גדוש וסתום

קלינקס Natural Fresh מגיע באריזת קרטון ללא פלסטיק הניתנת ל-100% מיחזור

כידוע, בתקופת החורף רבים סובלים מאף גדוש או אף אדום ומגורה וגם נתוני סטורנקסט מצביעים על גידול של כמעט 50% בשימוש בטישו בחודשי החורף אל מול חודשי הקיץ. לטובת עונת החורף המלווה רבים באף גדוש וקשיי נשימה פיתחו בקלינקס את Natural Fresh, טישו תלת שכבתי המועשר בתמציות אקליפטוס ומנטול. הסגולות של שמן האקליפטוס והמנטול ידועות כמנקות את דרכי הנשימה, מסייעות בפתיחת סינוסים, ומקלות על הצטננות ומחלות נשימתיות שונות.

כמו כן, בחברת האם של קלינקס, קימברלי קלארק, פועלים כל העת לפיתוח מוצרים סביבתיים ככל שניתן ולכן הטישו החדש ישווק באריזת קרטון ללא פלסטיק הניתנת ל-100% מחזור.

ניתן להשיג את ה- Kleenex Natural fresh  ברשתות השיווק והפארם החל מחודש נובמבר 2021. 

הנה בא החורף באדיבות חלי ממן

מה יש בו בחורף שמוציא אותנו מאיזון תזונתי? ראשית, התמעטות שעות האור גורמת לירידה ברמת הסרוטונין (מוליך עצבי שאחראי למצב רוחנו ולתחושת השובע שלנו במוח), וכאשר הרמה שלו נמוכה, נרגיש בדרך כלל דכדוך ותחושת רעב שלא נובעת בהכרח מצורך פיזיולוגי. ומה רובנו עושים במצב כזה? אוכלים. ומה בעיקר אוכלים? מאכלים עתירי פחמימות וסוכרים שגורמים לנו להרגיש טוב – פיזית ונפשית. נוסף על כך, בחורף אנו נמצאים יותר בבית, נוטים פחות לפעילות גופנית, וקרובים יותר לפיתויים שיש למטבח להציע. 

 

אז מה מומלץ לעשות כדי לצאת מה"לוּפּ" התזונתי החורפי הזה, שלא מטיב לא עם הבריאות ולא עם המשקל שלנו? 

חלי ממן, מייסדת רשת תמיכה לאורח חיים בריא, מסבירה שכדי לשמור על תזונה נכונה ועל הבריאות שלנו בחורף, צריך קודם כל לזהות את מה שאני מכנה 'מלכודות חורף', ולהימנע מליפול אליהן. מה הן מלכודות החורף?

מרקים  - מרקים על בסיס ירקות מומלצים מאוד.  מרק הוא דרך טעימה ונוחה להוסיף ירקות, קטניות, דגנים, חלבונים, ויטמינים, מינרלים, וסיבים תזונתיים לתזונה. מרק יכול להוות ארוחת חורף מושלמת. מחקרים מראים שאנשים שאוכלים מרק המבוסס על ירקות (ולא על שמנת) כמנה הראשונה צורכים פחות קלוריות בארוחה (כ- 20% פחות). בזכות תכולת הסיבים הגבוהה מרקי ירקות, תורמים לשובע ולעיכול. 

 

מרק על בסיס ירקות בלבד ניתן לאכול בשפע לאורך כל היום. כאשר מוסיפים למרק דגנים וקטניות כמו תירס, אפונה, עדשים, תפוח אדמה, בטטה וכד' – יש לשים לב כי מדובר בתוספת קלוריות ופחמימות שיש לקחת בחשבון. תוספת של חצי כוס דגנים או קטניות מבושלות במנת מרק שווה לאכילת שתי פרוסות לחם קל. תוספת של כף שקדי מרק או קרוטונים אינה מומלצת, היא תוסיף כשבעים קלוריות (שווה ערך לשתי פרוסות לחם קל) וכמות גדולה של שומן מעובד ולא בריא.

נסו להימנע ממרקים המבוססים על שמנת, מה שאומר שהם מכילים כמות גדולה של שומן. רצוי להימנע גם ממרקים משומרים שמכילים כמויות גדולות של מלח ותוספים מלאכותיים.

חמין או צ'ולנט -אם נעשה בדרכו המסורתית, חמין מכיל בשר שמן, ביצים קשות, קטניות, חיטה, תפוחי אדמה, איברים פנימיים, תוספת שמן ועוד.. צלחת חמין יכולה להגיע לכ-800 קלוריות.

על מנת להוריד במכסת הקלוריות בחרו בשר רזה (150 גרם לאדם), וותרו על השמן. אכלו את  תערובת הקטניות והפחמימות בכמות מדודה לצד סלט או מרק ירקות וכך תפחיתו את כמות הקלוריות במנה לכ-200-300.

שתייה חמה –  משקאות ומאכלים חמים שאנחנו נמשכים אחריהם באופן טבעי כשמתחילה העונה הקרה, אך לא שמים לב לכמות שאנחנו צורכים מהם ולתוספות המיותרות שאנו מוסיפים להם. למשל תה. תה כשלעצמו הוא משקה דל קלוריות, אך כשמוסיפים לו סוכר או חלב, הוא הופך למשקה המכיל כמות לא מבוטלת של קלוריות, ובחורף הרי אנחנו מרבים בשתייתו. כך גם לגבי קפה, האם ידעת  שכוס חלב 3% מכילה כ-120 קלוריות?.

תה ירוק הינו משקה מומלץ מאוד. הוא עשיר מאוד בנוגדי חמצון המסעים למערכת החיסון, מסעים להאט תהליכי הזדקנות, מסייע לתהליך העיכול ומכיל מאט קפאין. בנוסף, נמצא כי תה ירוק יכול להעלות את קצב חילוף החומרים: שתייה של שלוש כוסות תה ירוקת ביום יכולה להעלות את קצב חילוף החומרים (שריפת הקלוריות) בכמאה קלוריות ביום.

ערמונים

אחת מחוויות החורף הנפלאות היא, ללא ספק, פיצוח ערמונים לוהטים וההנאה מטעמם ומרקמם הייחודי. ערמונים הם, למעשה, זן של אגוזים היושבים בתוך קליפה קשה וחלקה. הם מאופיינים במרקם סמיך וטעם מתקתק ומלא ארומה. בניגוד לאגוזים אחרים לערמונים תכולת פחמימות  גבוהה ותכולת שומן נמוכה, מה שמשייך אותם לקבוצת הפחמימות.  קונוס של ערמונים מכיל כ-300 קלוריות, אך אם נשים לב נאכל במידה – שבעה ערמונים שלמים שווים לשתי פרוסות לחם קל ויכולים להוות ארוחת ביניים חמימה מצוינת בימי החורף הקרירים.

תפוז

אין כמו מיץ תפוזים סחוט טרי בעונת החורף, אך שימו לב: תפוז אחד בינוני מכיל כ-80 קלוריות, וכוס מיץ תפוזים נסחטת  משלושה עד חמישה תפוזים ועל כן יכולה להכיל כ-300-400 קלוריות וכמות גדולה של סוכר (שמקורו מהפרי). גם ויטמין C שתפוזים כל-כך ידועים בתכולה גבוהה שלו אינו נשמר יותר מכמה דקות בודדות בתוך המיץ הסחוט, לעומת הפלח השלם. בנוסף כששותים מיץ מוותרים בעצם על הסיבים התזונתיים שנמצאים בתוך הפרי השלם. אכלו תפוז במצבו המקורי, כשלם. כך תסתפקו בתפוז אחד ותרוויחו את כל היתרונות הבריאותיים.

אבוקדו

האבוקדו הוא פרי חורפי מובהק. הוא מקור לשומנים בלתי רוויים, שתורמים לבריאותנו.  יחד עם זאת יש לזכור לאכול ממנו במינון.. הסתפקו בכף שטוחה של אבוקדו שמכילה כ-60 קלוריות.

מרק ערמונים מפנק וחגיגי

באדיבות חלי ממן, קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא

 

מרכיבים:

חצי כוס יין לבן

בצל בגודל בינוני, קצוץ

1 קישוא בגודל גדול חתוך לקוביות גדולות (ניתן להמיר ב- 300 גרם דלעת(

תפוח אדמה בגודל בינוני, מקולף וחתוך לקוביות גדולות

שקית ערמונים בוואקום

כף שטוחה חמאה

שן שום קצוצה

מלח, פלפל לבן או שחור

אופן הכנה:

מטגנים את הבצל והשום בחמאה עד להזהבה קלה.  מוסיפים את שאר החומרים (פרט לשמנת אלפרו) ו- 3 כוסות מים. מבשלים כ- 20 דקות עד שתפוחי האדמה מתרככים.

טוחנים את המרק בעזרת בלנדר מוט, מוסיפים את השמנת ומערבבים היטב. מתבלים, טועמים ומתקנים תיבול לפי הטעם. אפשר לקשט עם עירית קצוצה.

קרדיט צילום: חלי ממן

ISTOCK